การนวดระบบประสาทในลำไส้ (ENS)

นวดระบบประสาทในลำไส้ (Enteric Nervous System) เพื่อเพิ่มการรับรู้ภายในร่างกาย

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ค่อย ๆ นวดหน้าท้องเป็นวงกลม เริ่มจากบริเวณสะดือแล้วขยับออกด้านนอก โดยเน้นความรู้สึกและจังหวะในการนวด

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

ระบบประสาทในลำไส้ หรือที่มักเรียกกันว่า 'สมองที่สอง' มีหน้าที่ควบคุมการย่อยอาหารและส่งผลต่ออารมณ์ การนวดบริเวณนี้สามารถกระตุ้นปลายประสาท ช่วยส่งเสริมการสื่อสารระหว่างลำไส้กับสมอง และลดความเครียด

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มจากการนวดเบา ๆ บริเวณกลางหน้าท้อง ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมช้า ๆ

ค่อย ๆ ขยายการนวดออกไปด้านนอก โดยรักษาสัมผัสให้สม่ำเสมอและเป็นจังหวะ

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

แอนดรูว์เป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Caltech มีประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์มาเป็นเวลา ๑๐ ปี ที่นาซา สแนปแชท เฮดสเปซ เยล และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเขาเองที่มีผู้ใช้งานนับล้านทั่วโลก ผลงานของเขาปรากฏในสื่ออย่าง บีบีซี Wired Forbes Well+Good เชป Prevention Men's Health Real Simple Business Insider Medical News Today และอื่นๆ

หลังจากต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังยาวนานถึง ๒ ทศวรรษ ภาวะหมดไฟ และ C-PSTD เขาจึงก่อตั้ง NEUROFIT เพื่อมอบแนวทางแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก