การกลิ้งลูกบอลที่ท้อง

คำแนะนำการออกกำลังกาย

นอนลงบนลูกบอลที่สามารถเป่าลมเข้าได้ โดยเคลื่อนไหวไปมาอย่างช้าๆบนลูกบอลเพื่อให้มันให้แรงกดที่ท้องของคุณอย่างอ่อนโยน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ หายใจลึกๆลงไปที่ท้องส่วนล่าง

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

เทคนิคนี้เพิ่มการรับรู้ภายใน - ความตระหนักรู้ทางกายที่เรามักจะสูญเสียในช่วงที่เราเผชิญกับความเครียดอย่างยาวนาน โดยการเชื่อมต่อกับร่างกายอีกครั้ง การตอบสนองต่อความเครียดที่เราประสบจะลดลงในระดับความรุนแรง