เป็นการนวดที่ช่วยเพิ่มการรับรู้และเชื่อมโยงระหว่างระบบทางเดินอาหารกับสมอง
นอนคว่ำบนลูกบอลที่สูบลม จากนั้นค่อย ๆ โยกตัวไปมาเพื่อให้เกิดแรงกดเบา ๆ บนหน้าท้อง หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ ให้หายใจเข้าลึก ๆ ลงในท้องส่วนล่าง
เทคนิคนี้ช่วยส่งเสริมอินเทอโรเซพชัน (interoception) หรือการรับรู้ภายในร่างกาย ซึ่งมักถูกลดทอนลงเมื่อเผชิญความเครียดเป็นเวลานาน เมื่อเราเชื่อมโยงกับร่างกายอีกครั้ง ระดับความตึงเครียดจะบรรเทาลง
เริ่มต้นโดยนอนคว่ำลง ให้หน้าท้องวางอยู่บนลูกบอลที่สูบลมหรือผ้าห่มที่ม้วนเอาไว้
จากนั้นค่อย ๆ กลิ้งวนเป็นวงกลมอย่างช้า ๆ โดยเน้นบริเวณที่รู้สึกตึงหรือติดขัด
แอป NEUROFIT จัดให้คุณเข้ากับการออกกำลังกายโซมาติกเฉพาะบุคคลที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ใน ๓ นาที.