เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
แอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายทางกายที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดในสามนาที
การนวดที่เพิ่มความตระหนักรู้ระหว่างไส้และสมอง
นอนลงบนลูกบอลที่สามารถเป่าลมเข้าได้ โดยเคลื่อนไหวไปมาอย่างช้าๆบนลูกบอลเพื่อให้มันให้แรงกดที่ท้องของคุณอย่างอ่อนโยน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ หายใจลึกๆลงไปที่ท้องส่วนล่าง
เทคนิคนี้เพิ่มการรับรู้ภายใน - ความตระหนักรู้ทางกายที่เรามักจะสูญเสียในช่วงที่เราเผชิญกับความเครียดอย่างยาวนาน โดยการเชื่อมต่อกับร่างกายอีกครั้ง การตอบสนองต่อความเครียดที่เราประสบจะลดลงในระดับความรุนแรง
เริ่มต้นด้วยการนอนลงด้วยท้องของคุณอยู่บนลูกบอลที่สามารถเป่าลมเข้าได้หรือผ้าห่มที่ม้วนขึ้น
จากนั้น ให้คุณกลิ้งอย่างช้าๆในลักษณะวงกลมโดยมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่รู้สึกตึงหรือแน่น
แอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายทางกายที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดในสามนาที
