การหายใจแบบกดดวงตา

เทคนิคการหายใจที่ช้าลงเพื่อช่วยให้ระบบประสาทสงบ

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ขณะนอนลง ให้กดข้อมือเบา ๆ แนบกับดวงตาที่หลับอยู่ และตั้งใจหายใจช้า ๆ อย่างลึกผ่านจมูก

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การหลับตา การตระหนักรู้บริเวณท้องน้อย และการหายใจช้า ๆ ผ่านจมูก ล้วนเป็นเทคนิคที่สื่อสารกับระบบประสาทว่าปลอดภัยที่จะผ่อนคลาย

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการนั่งหรือนอนในท่าที่สบาย โดยให้แน่ใจว่าร่างกายผ่อนคลายและได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม

หลับตาแล้วกดข้อมือเบา ๆ แนบกับดวงตา พร้อมทั้งหายใจช้าและลึกผ่านจมูก

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

แอนดรูว์เป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Caltech มีประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์มาเป็นเวลา ๑๐ ปี ที่นาซา สแนปแชท เฮดสเปซ เยล และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเขาเองที่มีผู้ใช้งานนับล้านทั่วโลก ผลงานของเขาปรากฏในสื่ออย่าง บีบีซี Wired Forbes Well+Good เชป Prevention Men's Health Real Simple Business Insider Medical News Today และอื่นๆ

หลังจากต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังยาวนานถึง ๒ ทศวรรษ ภาวะหมดไฟ และ C-PSTD เขาจึงก่อตั้ง NEUROFIT เพื่อมอบแนวทางแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก