จัมปิ้งแจ็ค

เป็นการออกกำลังกายจังหวะเร็วที่ช่วยปลดปล่อยพลังงานที่สะสมไว้

คำแนะนำการออกกำลังกาย

กระโดดโดยกางขาและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ แล้วกระโดดกลับไปท่าเริ่มต้น รักษาจังหวะให้สม่ำเสมอ

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

ท่าจัมปิ้งแจ็คช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารลดความเครียดตามธรรมชาติ การเคลื่อนไหวที่มีจังหวะอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้ระบบประสาทสงบลง สร้างความสมดุลและความรู้สึกผ่อนคลาย

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

ยืนตัวตรง ชิดเท้าไว้ด้วยกัน และวางมือไว้ข้างลำตัว

ให้ความสำคัญกับการรักษาจังหวะสม่ำเสมอ และหายใจลึกขณะกระโดดกางและหุบเท้า

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

แอนดรูว์เป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Caltech มีประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์มาเป็นเวลา ๑๐ ปี ที่นาซา สแนปแชท เฮดสเปซ เยล และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเขาเองที่มีผู้ใช้งานนับล้านทั่วโลก ผลงานของเขาปรากฏในสื่ออย่าง บีบีซี Wired Forbes Well+Good เชป Prevention Men's Health Real Simple Business Insider Medical News Today และอื่นๆ

หลังจากต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังยาวนานถึง ๒ ทศวรรษ ภาวะหมดไฟ และ C-PSTD เขาจึงก่อตั้ง NEUROFIT เพื่อมอบแนวทางแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก