กระโดดแจ็ค

คำแนะนำการออกกำลังกาย

กระโดด, แยกขาของคุณและยกแขนขึ้นไปเหนือหัวของคุณ, จากนั้นกระโดดกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น รักษาจังหวะที่สม่ำเสมอ

การออกกำลังกายทางกายนี้ทำงานอย่างไร

การกระโดดแจ็คช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ, ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นซึ่งช่วยในการปล่อยเอนดอร์ฟิน, สารประสาทที่ช่วยลดความเครียดของร่างกาย การเคลื่อนไหวที่มีจังหวะยังช่วยให้ระบบประสาทสงบ, สร้างความรู้สึกที่สมดุลและผ่อนคลาย

เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายนี้

ยืนตรงด้วยเท้ารวมกันและวางมือไว้ที่ด้านข้างร่างกาย

เน้นในการรักษาจังหวะที่สม่ำเสมอและหายใจลึกๆขณะกระโดดเข้าและออก

ดาวน์โหลดแอป

ดาวน์โหลดแอป การรับรองโค้ช NEUROFIT สำหรับทีม การเดินอย่างมีสติอย่างรวดเร็ว การหายใจโดยกดตา ข้อกำหนดในการให้บริการ นโยบายความเป็นส่วนตัว