เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
แอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายแบบโซมาติกที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งช่วยลดความเครียดในสามนาที
การหายใจที่เริ่มช้าลงและช้าลงเพื่อให้ระบบประสาทสงบสบาย.
นั่งหรือนอนลงถ้าเป็นไปได้ ปิดตาของคุณ หายใจช้าๆ ลงไปที่ท้องผ่านทางจมูกของคุณ เริ่มการหายใจเข้าและหายใจออกที่การนับ 3 วินาที และเพิ่มระยะเวลาทั้งสองตามที่รู้สึกถูกต้องในร่างกาย.
โดยการหายใจช้าลง คุณกำลังส่งสัญญาณ 'สงบสบาย' ไปยังสมองของคุณ สิ่งนี้ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดและกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกายคุณ.
เริ่มต้นด้วยการหายใจปกติที่ผ่อนคลายโดยมุ่งสมาธิไปที่จังหวะ.
ทำให้การหายใจแต่ละครั้งช้าลงและลึกขึ้นอย่างทีละขั้น.
แอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายแบบโซมาติกที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งช่วยลดความเครียดในสามนาที
