การหายใจช้าลง

การสงบสบาย
3 นาที

คำแนะนำการออกกำลังกาย

นั่งหรือนอนลงถ้าเป็นไปได้ ปิดตาของคุณ หายใจช้าๆ ลงไปที่ท้องผ่านทางจมูกของคุณ เริ่มการหายใจเข้าและหายใจออกที่การนับ 3 วินาที และเพิ่มระยะเวลาทั้งสองตามที่รู้สึกถูกต้องในร่างกาย.

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

โดยการหายใจช้าลง คุณกำลังส่งสัญญาณ 'สงบสบาย' ไปยังสมองของคุณ สิ่งนี้ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดและกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกายคุณ.

ดาวน์โหลดแอป NEUROFIT เพื่อเข้าถึงการออกกำลังกายทางสมองที่ปรับเปลี่ยนได้ตามบุคคล, การค้นหาระบบประสาทที่มีคำแนะนำ, และอื่น ๆ:
ดาวน์โหลด NEUROFIT