เดินเร็วอย่างมีสติ

ปลดปล่อยพลังงาน
3 นาที

เดินเร็วกลางแจ้งเพื่อปลดปล่อยพลังงานที่กักเก็บไว้

คำแนะนำการออกกำลังกาย

เดินอย่างกระฉับกระเฉงพร้อมตระหนักถึงลมหายใจ ร่างกาย และสิ่งรอบข้าง รักษาความใฝ่รู้ และสังเกตว่าความตึงเครียดค่อย ๆ จางหายไป

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การเดินเร็วช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเสริมอารมณ์ตามธรรมชาติของร่างกาย ส่วนการมีสติทำให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ลดความเครียดและความวิตกกังวล

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการเดินให้เร็วกว่าอัตราปกติเล็กน้อย แต่ยังคงความสบาย

ขณะเดิน ให้คุณจดจ่อที่ลมหายใจ ความรู้สึกของเท้าที่สัมผัสพื้น และสภาพแวดล้อมรอบตัว

แชร์แบบฝึกหัดนี้
เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
๔.๗ เรตติ้ง ๔.๗ เรตติ้ง ๑๐๐,๐๐๐+ ผู้ใช้

แอป NEUROFIT จัดให้คุณเข้ากับการออกกำลังกายโซมาติกเฉพาะบุคคลที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ใน ๓ นาที.

ปรับสมดุลระบบประสาทของคุณภายใน ๓ นาทีหรือน้อยกว่า -Prevention Magazine
แอป NEUROFIT เป็นนวัตกรรมการฟื้นตัวที่ล้ำสมัยของนิตยสาร SHAPE.
NEUROFIT ช่วยคลายความเครียดของฉันได้ในแบบที่การนั่งสมาธิไม่เคยทำได้ -Well and Good
ปรับสมดุลระบบประสาท ลดความเครียด และรู้สึกดีที่สุดด้วย NEUROFIT.
ลดความเครียดได้เร็วขึ้น และรู้สึกดีที่สุด:
ดาวน์โหลดแอป
เป็นโค้ชระบบประสาท:
ใบรับรองโค้ช
แก้ปัญหาอาการหมดไฟในองค์กรของคุณ:
NEUROFIT สำหรับทีม เอคสแทติก แดนซ์ จัมปิ้งแจ็ค เงื่อนไขการให้บริการ นโยบายส่วนตัว