เดินเร็วกลางแจ้งเพื่อปลดปล่อยพลังงานที่กักเก็บไว้
เดินอย่างกระฉับกระเฉงพร้อมตระหนักถึงลมหายใจ ร่างกาย และสิ่งรอบข้าง รักษาความใฝ่รู้ และสังเกตว่าความตึงเครียดค่อย ๆ จางหายไป
การเดินเร็วช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเสริมอารมณ์ตามธรรมชาติของร่างกาย ส่วนการมีสติทำให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ลดความเครียดและความวิตกกังวล
เริ่มต้นด้วยการเดินให้เร็วกว่าอัตราปกติเล็กน้อย แต่ยังคงความสบาย
ขณะเดิน ให้คุณจดจ่อที่ลมหายใจ ความรู้สึกของเท้าที่สัมผัสพื้น และสภาพแวดล้อมรอบตัว
แอป NEUROFIT จัดให้คุณเข้ากับการออกกำลังกายโซมาติกเฉพาะบุคคลที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ใน ๓ นาที.