การเดินอย่างมีสติอย่างรวดเร็ว

คำแนะนำการออกกำลังกาย

เดินอย่างรวดเร็วในขณะที่ยังรู้สึกตัวของคุณ, การหายใจ, และสภาพแวดล้อม รักษาความสงสัย, และสังเกตุเมื่อความตึงเครียดออกจากร่างกายของคุณ.

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

การเดินอย่างรวดเร็วกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟิน, ซึ่งเป็นสารปรับสภาวะจิตใจธรรมชาติของร่างกาย และการมีสติช่วยให้คุณมุ่งมั่นที่ปัจจุบัน, ลดความเครียดและความวิตกกังวล.