เดินเร็วอย่างมีสติ

เดินเร็วกลางแจ้งเพื่อปลดปล่อยพลังงานที่กักเก็บไว้

คำแนะนำการออกกำลังกาย

เดินอย่างกระฉับกระเฉงพร้อมตระหนักถึงลมหายใจ ร่างกาย และสิ่งรอบข้าง รักษาความใฝ่รู้ และสังเกตว่าความตึงเครียดค่อย ๆ จางหายไป

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การเดินเร็วช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเสริมอารมณ์ตามธรรมชาติของร่างกาย ส่วนการมีสติทำให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ลดความเครียดและความวิตกกังวล

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการเดินให้เร็วกว่าอัตราปกติเล็กน้อย แต่ยังคงความสบาย

ขณะเดิน ให้คุณจดจ่อที่ลมหายใจ ความรู้สึกของเท้าที่สัมผัสพื้น และสภาพแวดล้อมรอบตัว

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

แอนดรูว์เป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Caltech มีประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์มาเป็นเวลา ๑๐ ปี ที่นาซา สแนปแชท เฮดสเปซ เยล และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเขาเองที่มีผู้ใช้งานนับล้านทั่วโลก ผลงานของเขาปรากฏในสื่ออย่าง บีบีซี Wired Forbes Well+Good เชป Prevention Men's Health Real Simple Business Insider Medical News Today และอื่นๆ

หลังจากต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังยาวนานถึง ๒ ทศวรรษ ภาวะหมดไฟ และ C-PSTD เขาจึงก่อตั้ง NEUROFIT เพื่อมอบแนวทางแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก