ปลาดาว

ปล่อยให้ร่างกายสงบนิ่งและให้พื้นคอยรองรับตัวคุณ

คำแนะนำการออกกำลังกาย

นอนหงาย เหยียดแขนออกด้านข้าง หลับตา หายใจช้าลง ผ่อนคลาย และปล่อยให้ตัวคุณดำดิ่งสู่การรับรู้ร่างกายอย่างลึกซึ้ง

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

การหายใจอย่างช้าและควบคุมได้ การหลับตา และการนอนหงาย ล้วนส่งสัญญาณให้ระบบประสาทรับรู้ว่าปลอดภัยที่จะผ่อนคลายและกลับสู่สภาวะพักผ่อน

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

นอนหงายราบกับพื้น แผ่แขนขาออกเหมือนปลาดาว และรับรู้ถึงพื้นใต้ตัว

จดจ่อกับความรู้สึกของพื้นดินที่ค้ำจุนร่างกาย และค่อยๆ ปล่อยความตึงเครียดออกไปพร้อมกับทุกครั้งที่ผ่อนลมหายใจ

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

แอนดรูว์เป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก Caltech มีประสบการณ์ด้านเทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์มาเป็นเวลา ๑๐ ปี ที่นาซา สแนปแชท เฮดสเปซ เยล และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเขาเองที่มีผู้ใช้งานนับล้านทั่วโลก ผลงานของเขาปรากฏในสื่ออย่าง บีบีซี Wired Forbes Well+Good เชป Prevention Men's Health Real Simple Business Insider Medical News Today และอื่นๆ

หลังจากต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังยาวนานถึง ๒ ทศวรรษ ภาวะหมดไฟ และ C-PSTD เขาจึงก่อตั้ง NEUROFIT เพื่อมอบแนวทางแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก