ทงเลน

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ในที่ที่สงบ มุ่งความคิดในการหายใจเข้าพร้อมกับความเครียดเป็นควันหนาและการหายใจออกพร้อมกับความเมตตาเป็นแสงสีขาวบริสุทธิ์ โดยมุ่งความสนใจในความรู้สึกของความสงบที่มันนำมา

การออกกำลังกายทางกายนี้ทำงานอย่างไร

ทงเลนช่วยกระตุ้นเส้นประสาทแวกัส ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกาย โดยการมุ่งความคิดเต็มเปี่ยมด้วยความเมตตา คุณสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ส่งเสริมความรู้สึกของความสงบและความสุข

เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายนี้

เริ่มต้นด้วยการหาที่ที่สงบและสะดวกสบายที่คุณสามารถมุ่งความคิดได้

จินตนาการการหายใจเข้าพร้อมกับอารมณ์ที่ทำให้คุณเครียดและการหายใจออกพร้อมกับความรู้สึกของความเมตตาและความรัก

ดาวน์โหลดแอป

ดาวน์โหลดแอป การรับรองโค้ช NEUROFIT สำหรับทีม การหายใจโดยมุ่งสมาธิที่หัวใจ การปล่อยวาง ข้อกำหนดในการให้บริการ นโยบายความเป็นส่วนตัว