ทงเลน

การฝึกความกรุณาและการตระหนักรู้ ที่ช่วยเสริมเบรกเวกัล

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ในสถานที่เงียบสงบ ลองนึกภาพตัวคุณในวัยเด็กกำลังรู้สึกแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกในขณะนี้ ดึงความทุกข์ของพวกเขาออกมาผ่านการสูดเข้าราวกับเป็นควันหนา เปลี่ยนให้เป็นแสงสีขาวบริสุทธิ์ แล้วหายใจออกส่งกลับไปให้พวกเขาเป็นความกรุณา โดยตั้งใจรับรู้ความสงบที่เกิดขึ้น

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

ทงเลนกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของร่างกาย เมื่อมุ่งเน้นที่ความกรุณา คุณสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ส่งเสริมความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการหาสถานที่ที่สงบและสบาย เพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับความคิดของคุณ

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังแทนที่อารมณ์ทุกข์ใจด้วยความกรุณาและความรัก ผ่านการหายใจเข้าและออก

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ

หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้

ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก