การฝึกความกรุณาและการตระหนักรู้ ที่ช่วยเสริมเบรกเวกัล
ในสถานที่เงียบสงบ ลองนึกภาพตัวคุณในวัยเด็กกำลังรู้สึกแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกในขณะนี้ ดึงความทุกข์ของพวกเขาออกมาผ่านการสูดเข้าราวกับเป็นควันหนา เปลี่ยนให้เป็นแสงสีขาวบริสุทธิ์ แล้วหายใจออกส่งกลับไปให้พวกเขาเป็นความกรุณา โดยตั้งใจรับรู้ความสงบที่เกิดขึ้น
ทงเลนกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของร่างกาย เมื่อมุ่งเน้นที่ความกรุณา คุณสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ส่งเสริมความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี
เริ่มต้นด้วยการหาสถานที่ที่สงบและสบาย เพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับความคิดของคุณ
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังแทนที่อารมณ์ทุกข์ใจด้วยความกรุณาและความรัก ผ่านการหายใจเข้าและออก
แอป NEUROFIT จัดให้คุณเข้ากับการออกกำลังกายโซมาติกเฉพาะบุคคลที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ใน ๓ นาที.