ทงเลน

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ในที่ที่สงบ มุ่งความคิดในการหายใจเข้าพร้อมกับความเครียดเป็นควันหนาและการหายใจออกพร้อมกับความเมตตาเป็นแสงสีขาวบริสุทธิ์ โดยมุ่งความสนใจในความรู้สึกของความสงบที่มันนำมา

วิธีการทำการออกกำลังกายทางสมองนี้

ทงเลนช่วยกระตุ้นเส้นประสาทแวกัส ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกาย โดยการมุ่งความคิดเต็มเปี่ยมด้วยความเมตตา คุณสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ส่งเสริมความรู้สึกของความสงบและความสุข