ทงเลน

ความกรุณา
3 นาที

การฝึกความกรุณาและการตระหนักรู้ ที่ช่วยเสริมเบรกเวกัล

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ในสถานที่เงียบสงบ ลองนึกภาพตัวคุณในวัยเด็กกำลังรู้สึกแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกในขณะนี้ ดึงความทุกข์ของพวกเขาออกมาผ่านการสูดเข้าราวกับเป็นควันหนา เปลี่ยนให้เป็นแสงสีขาวบริสุทธิ์ แล้วหายใจออกส่งกลับไปให้พวกเขาเป็นความกรุณา โดยตั้งใจรับรู้ความสงบที่เกิดขึ้น

การออกกำลังกายโซมาติกนี้ทำงานอย่างไร

ทงเลนกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของร่างกาย เมื่อมุ่งเน้นที่ความกรุณา คุณสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ส่งเสริมความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี

เคล็ดลับสำหรับการฝึกนี้

เริ่มต้นด้วยการหาสถานที่ที่สงบและสบาย เพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับความคิดของคุณ

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังแทนที่อารมณ์ทุกข์ใจด้วยความกรุณาและความรัก ผ่านการหายใจเข้าและออก

เกี่ยวกับผู้แต่ง
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
ลอเรนเป็นซีอีโอร่วมแห่ง NEUROFIT และเป็นโค้ชด้านโซมาติกส์และธุรกิจขั้นสูง มีประสบการณ์ด้านการโค้ชมายาวนาน ๑ ทศวรรษ ดูแลลูกค้าหลายพันคนทั่วโลก ผลงานของเธอได้เผยแพร่ใน Forbes, Business Insider, Well+Good, เชป, โว้ก, Prevention, Thrive Global และอื่นๆ
หลังจากเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ และการเสียสมดุลของระบบประสาทที่เกิดจากการสูญเสียคนในครอบครัวเป็นเวลาหลายปี เธอจึงก่อตั้ง NEUROFIT ให้เป็นทางออกที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับปัญหาเหล่านี้
ปัจจุบัน แอป NEUROFIT ถูกใช้โดยแพทย์ นักบำบัด และโค้ชด้านสุขภาพชั้นนำกว่า ๒,๐๐๐ คน และเข้าถึงผู้ใช้กว่า ๑๐๐,๐๐๐ ราย ในกว่า ๑๐๐ ประเทศทั่วโลก
แชร์แบบฝึกหัดนี้
เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
๔.๗ เรตติ้ง ๔.๗ เรตติ้ง ๑๐๐,๐๐๐+ ผู้ใช้

แอป NEUROFIT จัดให้คุณเข้ากับการออกกำลังกายโซมาติกเฉพาะบุคคลที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ใน ๓ นาที.

ปรับสมดุลระบบประสาทของคุณภายใน ๓ นาทีหรือน้อยกว่า -Prevention Magazine
แอป NEUROFIT เป็นนวัตกรรมการฟื้นตัวที่ล้ำสมัยของนิตยสาร SHAPE.
NEUROFIT ช่วยคลายความเครียดของฉันได้ในแบบที่การนั่งสมาธิไม่เคยทำได้ -Well and Good
ปรับสมดุลระบบประสาท ลดความเครียด และรู้สึกดีที่สุดด้วย NEUROFIT.
ลดความเครียดได้เร็วขึ้น และรู้สึกดีที่สุด:
ดาวน์โหลดแอป
เป็นโค้ชระบบประสาท:
ใบรับรองโค้ช
แก้ปัญหาอาการหมดไฟในองค์กรของคุณ:
NEUROFIT สำหรับทีม การหายใจอย่างมุ่งเน้นที่หัวใจ ปล่อยวาง เงื่อนไขการให้บริการ นโยบายส่วนตัว