KOL VE BACAK SIKMALARI

Bedensel farkındalığı artırmak için kullanılan bir köklenme tekniğidir.

Egzersiz Talimatları

Kollarınıza ve bacaklarınıza, her biri için tek tek hafifçe baskı uygulayın ve yalnızca sıkma hissine odaklanın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu egzersiz, vücudunuzun proprioseptif duyusunu etkinleştirerek fiziksel benliğinizle daha güçlü bir bağlantı kurmanızı sağlar. Baskı hissine odaklanarak, zihinsel enerjinizi stresten şu ana yönlendirirsiniz.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Önce bir kolunuzu veya bacağınızı tek tek nazikçe sıkmaya başlayın.

Her sıkma hissine odaklanın ve diğer düşüncelerin yavaşça silinmesine izin verin.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.