KALP ODAKLI NEFES

Vagal freni güçlendirmek için sevgi ve şefkat temelli bir tekniktir.

Egzersiz Talimatları

Oturun, gözlerinizi kapatın ve her iki elinizi kalbinizin üzerine koyun. Yavaş ve derin nefes alıp verirken dikkatinizi kalbinizde tutun ve ondan yayılan huzur ve sakinliği hayal edin.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu egzersiz, bedeninizin gevşeme tepkisini kontrol eden vagus sinirini uyarır. Kalbinize ve nefesinize odaklanarak, bedeninizin stres halinden sakinliğe geçmesine yardımcı olursunuz.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve her iki elinizi kalbinizin üzerine koyun.

Derin bir nefes alın ve nefesinizin kalp bölgenize girip çıktığını hayal edin.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.