KALP ODAKLI NEFES ALMA

Egzersiz Talimatları

Oturun, gözlerinizi kapatın ve her iki elinizi kalbe koyun. Farkındalığınızı kalbinizde tutun ve ondan barış ve sakinlik yaydığını hayal edin, yavaşça ve derinden nefes alıp verirken.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl İşler

Bu egzersiz, vücudunuzun rahatlama yanıtını kontrol eden vagus sinirini uyarır. Kalbinize ve nefesinize odaklanarak, vücudunuzu stres durumundan sakin bir duruma geçmeye teşvik edersiniz.