Vagal freni güçlendirmek için sevgi ve şefkat temelli bir tekniktir.
Oturun, gözlerinizi kapatın ve her iki elinizi kalbinizin üzerine koyun. Yavaş ve derin nefes alıp verirken dikkatinizi kalbinizde tutun ve ondan yayılan huzur ve sakinliği hayal edin.
Bu egzersiz, bedeninizin gevşeme tepkisini kontrol eden vagus sinirini uyarır. Kalbinize ve nefesinize odaklanarak, bedeninizin stres halinden sakinliğe geçmesine yardımcı olursunuz.
Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve her iki elinizi kalbinizin üzerine koyun.
Derin bir nefes alın ve nefesinizin kalp bölgenize girip çıktığını hayal edin.
NEUROFIT uygulaması, üç dakikada stresi hafifleten kişiselleştirilmiş somatik egzersizler sunar.