KALP ODAKLI NEFES ALMA

interosepsiyon
3 DAKİKA

Vagal freni güçlendirmek için sevgi-nezaket tekniği.

Egzersiz Talimatları

Oturun, gözlerinizi kapatın ve her iki elinizi kalbe koyun. Farkındalığınızı kalbinizde tutun ve ondan barış ve sakinlik yaydığını hayal edin, yavaşça ve derinden nefes alıp verirken.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu egzersiz, vücudunuzun rahatlama yanıtını kontrol eden vagus sinirini uyarır. Kalbinize ve nefesinize odaklanarak, vücudunuzu stres durumundan sakin bir duruma geçmeye teşvik edersiniz.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Rahat bir şekilde oturun, gözlerinizi kapatın ve her iki elinizi kalbinizin üzerine koyun.

Derin bir şekilde nefes alın, nefesinizin kalp bölgenize girip çıktığını görselleştirin.

BU EGZERSİZİ PAYLAŞ
NEUROFIT'tan Daha Fazlası
4.7 Puan 4.7 Puan 60.000+ Kullanıcı

NEUROFIT Uygulaması, üç dakika içinde stresi hafifleten kişiselleştirilmiş somatik egzersizlerle sizi eşleştirir.

Sinir Sisteminizi Üç Dakikadan Kısa Sürede Dengeleyin -Prevention Dergisi
NEUROFIT Uygulaması, SHAPE Dergisi'nin Çığır Açan İyileşme İnovasyonu'dur.
NEUROFIT stresi meditasyonun asla yapamadığı şekilde hafifletti -Well and Good
Sinir sisteminizi dengeleyin, stresi azaltın ve NEUROFIT ile en iyi halinizi hissedin.
Stresi hızlıca azaltın ve en iyi halinizi hissedin:
UYGULAMAYI İNDİR
Sinir Sistemi Koçu Olun:
KOÇ SERTİFİKASYONU
Kuruluşunuzdaki tükenmişliği çözün:
TAKIMLAR İÇİN NEUROFIT Kol ve Bacak Sıkıştırmaları Tonglen Hizmet Şartları Gizlilik Politikası