KUTU NEFES

sakinleştirici
3 DAKİKA

Egzersiz Talimatları

Nefesinizle ritmik bir 'kutu' modeli oluşturmaya odaklanın: dörde kadar nefes alın, dörde kadar tutun, dörde kadar nefes verin ve tekrar dörde kadar tutun. Vücudunuzda doğru hissettikçe, zamanlamayı 4 veya 5 saniyeye çıkarın ve etkiyi artırın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl İşler

Kutu Nefes, savaş ya da kaç ve dinlen ve sindir tepkilerini dengeleyerek sinir sisteminizi düzenler. Bunu nefes ve vücut aracılığıyla dengelemek, stres seviyelerini hızla düşürür, kalp atış hızını ve kan basıncını azaltır, rahatlama sağlar.

Kişiselleştirilmiş somatik egzersizlere, rehberli sinir sistemi koçluğuna ve daha fazlasına erişmek için NEUROFIT Uygulamasını indirin:
NEUROFIT'İ İNDİR
© NEUROFIT 2023 • TÜM HAKLARI SAKLIDIR
×
NEUROFIT'İ İNDİR
SİNİR SİSTEMİNİZİN USTASI OLUN
×
İnsan vücudundaki sinirlerin %80'i 'afferent' yani vücuttan beyne doğru çalışır. Stres altında, sinir sistemi ve düşünen beyin farklı hikayeler anlattığında, sinir sistemi neredeyse her zaman kazanır.
NEUROFIT bir sinir sistemi eğitmenidir. Günlük kontrol, telefonunuzun kamerası aracılığıyla biyometrik ölçümler ve özel egzersizler ile stresi kaynağında ortadan kaldırır. iOS & Android için mevcuttur.
NEUROFIT'İ İNDİR