AYI KUCAKLAMASI

Aşırı bunalmayı hızla azaltan bir topraklama tekniği.

Egzersiz Talimatları

Otururken, her omzunuza sırayla dokunun ve başınız düz karşıya bakarken gözlerinizi her yöne hareket ettirin. Vücudunuzun rahat hissettiği tempoyu ayarlayın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu egzersiz, kendini yatıştırıcı dokunuşun gücünü kullanır. Bu dokunuş cildiniz altındaki basınç reseptörlerini uyararak beyninize kalp atış hızını yavaşlatması ve kortizol seviyesini düşürmesi için sinyal gönderir. Vuruş yaparken bakış yönünü değiştirmek, beynin her iki yarım küresini devreye sokarak daha iyi duygusal düzenlemeyi destekler.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Yavaş ve farkındalık dolu hareketlerle başlayın; her dokunuşun hem sağlam hem de nazik olmasına dikkat edin.

Bakış yönünüzü değiştirirken başınızı sabit tutun ve sadece gözlerinizi hareket ettirin.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.