KUTSAL ÖFKE

Vücuttaki fazla öfkeyi dışarı atmak üzere tasarlanmış bir egzersiz.

Egzersiz Talimatları

Ayakta dururken nefes alın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak omuzlarınızı yükseltin. Her nefes verişinizde ve kollarınızı aşağı indirirken, güçlü ve bilinçli hareketlerle öfkenizi serbest bırakmaya odaklanın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu egzersiz, bedenin 'savaş' tepkisini harekete geçirerek bastırılmış öfkeyi güvenli bir şekilde ifade etmenize ve serbest bırakmanıza olanak tanır. Fiziksel hareket ve ses çıkarma yoluyla bedenin doğal stres atma mekanizmalarını taklit eder ve daha sakin, dengeli bir his yaratır.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Dengeyi sağlamak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlayın ve derin bir nefes alın.

Nefesinizi verirken kollarınızı aşağı doğru serbest bıraktığınızda, öfkenizin bedeninizi terk ettiğini gözünüzde canlandırın ve nefesinizi duyulacak şekilde verin.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.