AĞAÇ SALLAMA

Kol ve omuz gerginliğini gidermek için bir sallama egzersizi.

Egzersiz Talimatları

Ayağa kalkın, kollarınızı kaldırın ve onları aşamalı gevşeme hissine odaklanarak ritmik bir şekilde sallayın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Vücudunuzu, özellikle kollarınızı sallamak, vücudunuzdaki stres hormonlarının düzenini bozarak kas gevşemesini tetikler. Bu süreç, 'dinlen ve sindir' tepkisinden sorumlu olan parasempatik sinir sistemini etkinleştirir.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Dik ve rahat durun, kollarınızı yere paralel kaldırın ve nazikçe sallamaya başlayın.

Dikkatinizi kollarınız ve omuzlarınızdaki gevşeme hissine odaklayın.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.