VÜCUT SALLAMA

Fazla enerjiyi atmak için vücudunuzu sallayın.

Egzersiz Talimatları

Fazla birikmiş enerjiyi atacak kadar hızlı bir tempoda vücudunuzu sallayın, gerginliğin nasıl azaldığına dikkat edin. Kollarla başlayın, ardından gövde ve bacaklara geçin.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Vücudu sallamak, birikmiş enerjiyi ve gerginliği serbest bırakarak stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu, sinir sistemini düzenlemeye ve bedeni yeniden dengeye getirmeye yardımcı olan, strese karşı doğal bir tepkidir.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun ve bedeninizin gevşemesine izin verin.

Kollarınızdan başlayıp ayaklarınıza kadar, dalga misali vücudunuzu nazikçe sallayın.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.