AYAKTA AĞIRLIK KAYDIRMA

Ayakta vücut ağırlığını kaydırarak bedensel farkındalığı artırma.

Egzersiz Talimatları

Dik durun, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Vücut ağırlığınızı yavaşça bir yandan diğer yana kaydırın ve ayaklarınızın yerle temasına odaklanın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu egzersiz, kaslarınız ve eklemlerinizdeki konum ve harekete yanıt veren duyu reseptörleri olan propriyoseptörleri uyararak çalışır. Ağırlığınızı kaydırdıkça beyniniz bu bilgiyi alıp işler ve böylece bedensel farkındalığınızı ve dengenizi artırır.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun ve ağırlığınızı yavaşça bir ayaktan diğerine kaydırın.

Hareketlerinizi akıcı ve kontrollü tutun; ağırlığı kaydırırken ve ayaklarınızla topraklanırken hissettiğiniz duyumlara odaklanın.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.