Yumruk yapılmış ellerle vücuda vuruşlar, bedene geri dönmeyi sağlar.
Ellerinizi yumruk yapın ve baştan ayağa kadar, iki elinizle vücudunuza vurun. Vuruşlar net ve belirgin olmalı—acıya neden olmamalı, ancak hissedilir bir duyum yaratmalıdır. İstediğiniz takdirde vuruşların şiddetini artırabilirsiniz.
Vücut vuruşu, beyne sakinleştirici sinyaller gönderen dokunma reseptörlerini etkinleştirerek kaygı ve stresi hızla azaltır. Ayrıca dikkatinizi bedensel duyumlara yönelterek zihin-beden bağlantınızı güçlendirir.
Kalp atışı gibi, yumruklarınızla göğsünüze vurarak başlayın.
Vuruşları yavaş yavaş vücudunuzun diğer bölgelerine yayarak, her bir vuruşun nasıl hissettirdiğine odaklanın.
NEUROFIT uygulaması, üç dakikada stresi hafifleten kişiselleştirilmiş somatik egzersizler sunar.