VÜCUT VURUŞU

bedensel farkındalık
3 DAKİKA

Yumruk yapılmış ellerle vücuda vuruşlar, bedene geri dönmeyi sağlar.

Egzersiz Talimatları

Ellerinizi yumruk yapın ve baştan ayağa kadar, iki elinizle vücudunuza vurun. Vuruşlar net ve belirgin olmalı—acıya neden olmamalı, ancak hissedilir bir duyum yaratmalıdır. İstediğiniz takdirde vuruşların şiddetini artırabilirsiniz.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Vücut vuruşu, beyne sakinleştirici sinyaller gönderen dokunma reseptörlerini etkinleştirerek kaygı ve stresi hızla azaltır. Ayrıca dikkatinizi bedensel duyumlara yönelterek zihin-beden bağlantınızı güçlendirir.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Kalp atışı gibi, yumruklarınızla göğsünüze vurarak başlayın.

Vuruşları yavaş yavaş vücudunuzun diğer bölgelerine yayarak, her bir vuruşun nasıl hissettirdiğine odaklanın.

Yazar Hakkında
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.
Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.
Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.
BU EGZERSİZİ PAYLAŞ
NEUROFIT’ten Fazlası
4,7 Puan 4,7 Puan 100.000+Kullanıcı

NEUROFIT uygulaması, üç dakikada stresi hafifleten kişiselleştirilmiş somatik egzersizler sunar.

Sinir Sisteminizi Üç Dakikada Ya Da Daha Kısa Sürede Dengeleyin -Prevention Magazine
NEUROFIT uygulaması, SHAPE Magazine’in çığır açan bir iyileşme inovasyonudur.
NEUROFIT stresimi meditasyonun asla başaramadığı şekillerde hafifletti -Well and Good
Sinir sisteminizi dengeleyin, stresi azaltın ve NEUROFIT ile kendinizi en iyi hissedin.
Stresi hızla azaltın ve kendinizi en iyi hissedin:
UYGULAMAYI İNDİR
Bir Sinir Sistemi Koçu Olun:
KOÇ SERTİFİKASYONU
Organizasyonunuzdaki tükenmişliği giderin:
NEUROFIT EKİPLER İÇİN Duvar İtmeleri Ayakta Ateş Nefesi Hizmet Koşulları Gizlilik İlkesi