VÜCUT VURUŞU

Yumruk yapılmış ellerle vücuda vuruşlar, bedene geri dönmeyi sağlar.

Egzersiz Talimatları

Ellerinizi yumruk yapın ve baştan ayağa kadar, iki elinizle vücudunuza vurun. Vuruşlar net ve belirgin olmalı—acıya neden olmamalı, ancak hissedilir bir duyum yaratmalıdır. İstediğiniz takdirde vuruşların şiddetini artırabilirsiniz.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Vücut vuruşu, beyne sakinleştirici sinyaller gönderen dokunma reseptörlerini etkinleştirerek kaygı ve stresi hızla azaltır. Ayrıca dikkatinizi bedensel duyumlara yönelterek zihin-beden bağlantınızı güçlendirir.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Kalp atışı gibi, yumruklarınızla göğsünüze vurarak başlayın.

Vuruşları yavaş yavaş vücudunuzun diğer bölgelerine yayarak, her bir vuruşun nasıl hissettirdiğine odaklanın.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.