AYAKTA ATEŞ NEFESI

Vücutta enerjiyi hızla artırmak için güçlü bir nefes tekniği.

Egzersiz Talimatları

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun, ellerinizi yanlarda serbest bırakın, göğsünüzü öne çıkarın ve çenenizi hafifçe eğin. Burnunuzdan güçlü nefesler verip karın kaslarınızı içeri çekerek gücü artırın. Dikkatinizi nefes vermeye odaklayın - nefes almak kendiliğinden gelecektir.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu egzersiz, vücudunuzun 'gaz pedalı' olan sempatik sinir sistemini uyararak uyanıklığı ve enerjiyi artırır. Hızlı nefes alıp vermeler ayrıca oksijen akışını yükselterek genel canlılığınızı artırır.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Nefeslerinize yavaşça başlayın ve dik durduğunuzdan emin olun.

Güçlü bir şekilde nefes verin; nefes almak kendiliğinden gerçekleşecektir.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.