NEFESI YAVAŞLATMA

Sinir sistemini sakinleştirmek için giderek yavaşlayan nefes alışverişi.

Egzersiz Talimatları

Mümkünse oturun veya uzanın. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan yavaşça karnınızın altına nefes alın. Nefes alıp vermeyi 3 saniye ile başlatın ve bedeninize uygun şekilde süresini artırın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Nefesinizi yavaşlatarak beyninize bir 'sakinleş' sinyali gönderirsiniz. Bu, stres hormonlarının üretimini azaltmaya ve bedeninizin gevşeme tepkisini etkinleştirmeye yardımcı olur.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Normal ve rahat bir nefesle başlayın, ritme odaklanın.

Her nefesi aşamalı olarak daha yavaş ve daha derin hale getirin.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.