KELEBEK

topraklanma
3 DAKİKA

Bunaltıya karşı etki eden, daralıp genişleyen bir egzersiz.

Egzersiz Talimatları

Ayakta dururken, sırtınızı kavis vererek ve kollarınızı önde birleştirerek nefes alın. Yukarı doğru gelirken, kollarınızı açarak göğsünüzü öne doğru itin, başınızı geriye doğru eğin ve duyulur bir iç çekişle nefes verin.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Kelebek egzersizi, parasempatik sinir sisteminizi uyararak stresi azaltır ve denge hissi kazandırır. Bu egzersizin ritmik daralması ve genişlemesi, bunaltıcı düşüncelerin döngüsünü kırmaya yardımcı olur.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Denge için ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutun.

Kollarınızla birlikte hareket eden havayı fark edin, her nefeste daralıp genişlediğinizi hissedin.

BU EGZERSİZİ PAYLAŞ
NEUROFIT’ten Fazlası
4,7 Puan 4,7 Puan 100.000+Kullanıcı

NEUROFIT uygulaması, üç dakikada stresi hafifleten kişiselleştirilmiş somatik egzersizler sunar.

Sinir Sisteminizi Üç Dakikada Ya Da Daha Kısa Sürede Dengeleyin -Prevention Magazine
NEUROFIT uygulaması, SHAPE Magazine’in çığır açan bir iyileşme inovasyonudur.
NEUROFIT stresimi meditasyonun asla başaramadığı şekillerde hafifletti -Well and Good
Sinir sisteminizi dengeleyin, stresi azaltın ve NEUROFIT ile kendinizi en iyi hissedin.
Stresi hızla azaltın ve kendinizi en iyi hissedin:
UYGULAMAYI İNDİR
Bir Sinir Sistemi Koçu Olun:
KOÇ SERTİFİKASYONU
Organizasyonunuzdaki tükenmişliği giderin:
NEUROFIT EKİPLER İÇİN Denizyıldızı Cannon Hizmet Koşulları Gizlilik İlkesi