DENIZYILDIZI

Zeminin sizi taşımasına izin vererek bedeninizde dinginliğe ulaşın.

Egzersiz Talimatları

Sırtüstü uzanın, kollarınızı yanlara doğru uzatın ve gözlerinizi kapatın. Nefesinizi yavaşlatın, rahatlayın ve bedeninizin fiziksel farkındalığına derinlemesine dalmaya izin verin.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Yavaş ve kontrollü nefes alma, gözlerin kapalı olması ve sırt üstü uzanmak, sinir sistemine yavaşlamanın ve dinlenme haline geri dönmenin güvenli olduğunu bildirir.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Sırtüstü uzanın, kollarınızı ve bacaklarınızı bir denizyıldızı gibi açın ve altınızdaki zemini hissedin.

Zeminin bedeninizi desteklediği hissine odaklanın ve her nefes verişinizde gerginliği aşama aşama bırakın.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.