Fazla enerjiyi serbest bırakmak için güçlü nefes vermeler ve kasılmalar.
Ayakta durun, derin bir nefes alın ve kollarınızı yanlara doğru iyice uzatın. Nefesi tutarken, ağır bir kapıyı kapatıyormuş gibi kollarınızı yavaşça birbirine doğru sıkıştırın. Ardından ağzınızdan güçlü bir şekilde nefes vererek bırakın.
Bu egzersizdeki gerginlik, başlangıçta vücudunuzun doğal 'savaş ya da kaç' tepkisini harekete geçirerek biriken enerjiyi serbest bırakır. Ardından ritim ve yavaş nefes, sizi kademeli olarak sakinliğe geri döndürerek stresi azaltır ve dengeyi yeniden sağlar.
Hareketlerinizi yavaş ve kontrollü tutarak, serbest kalma hissine odaklanın.
Her nefes verişinizde biraz stres veya gerginliği dışarı bıraktığınızı hayal ederek gevşeme için daha fazla alan yaratın.
NEUROFIT uygulaması, üç dakikada stresi hafifleten kişiselleştirilmiş somatik egzersizler sunar.