CANNON

Fazla enerjiyi serbest bırakmak için güçlü nefes vermeler ve kasılmalar.

Egzersiz Talimatları

Ayakta durun, derin bir nefes alın ve kollarınızı yanlara doğru iyice uzatın. Nefesi tutarken, ağır bir kapıyı kapatıyormuş gibi kollarınızı yavaşça birbirine doğru sıkıştırın. Ardından ağzınızdan güçlü bir şekilde nefes vererek bırakın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu egzersizdeki gerginlik, başlangıçta vücudunuzun doğal 'savaş ya da kaç' tepkisini harekete geçirerek biriken enerjiyi serbest bırakır. Ardından ritim ve yavaş nefes, sizi kademeli olarak sakinliğe geri döndürerek stresi azaltır ve dengeyi yeniden sağlar.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Hareketlerinizi yavaş ve kontrollü tutarak, serbest kalma hissine odaklanın.

Her nefes verişinizde biraz stres veya gerginliği dışarı bıraktığınızı hayal ederek gevşeme için daha fazla alan yaratın.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.