TOP

Egzersiz Talimatları

Ayakta dururken, nefes alın ve kollarınızı yanlara geniş bir şekilde açın. Nefesi tutarken, kollarınızı yavaşça içe doğru sıkıştırın, sanki ağır bir kapıyı kapatıyormuş gibi. Sonra ağızdan güçlü bir şekilde nefes verin ve serbest bırakın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl İşler

Bu egzersizdeki gerginlik, ilk olarak vücudunuzun doğal 'savaş ya da kaç' tepkisini uyarır, biriken enerjiyi serbest bırakır. Ritim ve yavaş nefes, sizi yavaş yavaş durağanlık durumuna geri çeker, stresi azaltmaya ve dengeyi sağlamaya yardımcı olur.