ENS MASAJI

Enterik Sinir Sistemine masaj yaparak interosepsiyonu artırın.

Egzersiz Talimatları

Göbek deliğinden başlayarak dışa doğru genişleterek, dairesel hareketlerle karnınıza nazikçe masaj yapın; his ve ritme odaklanın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Enterik Sinir Sistemi, sıklıkla 'ikinci beyin' olarak adlandırılır; sindirimi kontrol eder ve ruh halini etkiler. Bu sisteme masaj yapmak sinir uçlarını uyararak bağırsak-beyin iletişimini güçlendirir ve stresi azaltır.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Karın merkezinden başlayarak, yavaş ve dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın.

Dokunuşunuzu sabit ve ritmik tutarak, masajı kademeli olarak dışa doğru genişletin.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.