KARINDA TOP YUVARLAMA

Bağırsak-beyin farkındalığını artıran bir masaj.

Egzersiz Talimatları

Şişirilebilir bir topun üzerine uzanın. Topun üzerinde yavaşça ileri geri sallanarak karnınıza hafif bir baskı uygulamasını sağlayın. Bu tekniğin etkisini artırmak için, nefesinizi alt karına doğru derinlemesine alın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu teknik, uzun süreli stres dönemlerinde sıklıkla kaybettiğimiz bedensel farkındalık (interosepsiyon) düzeyini artırır. Bedenle yeniden bağlantı kurmak, yaşadığımız stres tepkilerinin yoğunluğunu azaltır.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Şişirilebilir bir topun veya rulo haline getirilmiş bir battaniyenin üzerine karnınızı yerleştirerek uzanın.

Ardından, gergin veya sıkı hissettiğiniz bölgelere odaklanarak yavaşça dairesel hareketlerle yuvarlanın.

Yazar Hakkında

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren, NEUROFIT'in Eş CEO'su olup dünya çapında binlerce danışana koçluk yaptığı on yıllık deneyime sahip bir Master Somatics + İş Koçu'dur. Çalışmaları Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Ailesindeki bir kaybın ardından yıllarca süren kronik stres, tükenmişlik ve sinir sistemi düzensizliğiyle karşı karşıya kaldıktan sonra, bu zorluklara hızlı, etkili ve erişilebilir bir çözüm olarak NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.