BIRAKMA

Zihinsel ve duygusal berraklık için şefkatli bir farkındalık tekniği.

Egzersiz Talimatları

Sırtınız dik olacak şekilde rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın. Yükselmek isteyen tüm duyguların tanık olunmasına izin verin – düşünce kalıpları yerine altta yatan duygulara odaklanın ve onlara karşı olan direnci yavaşça bırakın. Duygular ve direnç dağıldıkça ortaya çıkan rahatlama hissine dikkat edin.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Bu güçlü teknik, bastırılmış ve baskılanmış duyguları serbest bırakır ve titrasyon (dengede kalarak tolere edilebilir düzeyde rahatsızlık deneyimleme) yoluyla vagal frenini güçlendirir.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Dikkatinizi dağıtmayacak, rahatça oturabileceğiniz sessiz bir yer bulun.

Egzersiz boyunca derin ve düzenli nefes alın, gerginliği hissettiğiniz vücut bölümlerine odaklanın.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.