BIRAKMA

Egzersiz Talimatları

Sırtınız düz bir şekilde rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın. Ortaya çıkmak isteyen her türlü duyguya tanıklık etmeye izin verin - düşünce kalıplarının yerine altta yatan duygulara odaklanın ve onlara olan her türlü direnci yavaşça bırakın. Duyguların ve direncin azaldıkça rahatlama hissini fark edin.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl İşler

Bu güçlü teknik, bastırılmış ve bastırılmış duyguları serbest bırakır ve titrasyon yoluyla vagal freni güçlendirir - dengede kalırken tolere edilebilir rahatsızlık miktarlarını deneyimler.