GÖZ BASKISI NEFESI
Sinir sistemini sakinleştiren, daha yavaş tempolu bir nefes tekniği.
Uzanırken, bileklerinizi kapalı gözlerinize hafifçe bastırın ve burnunuzdan yavaş, derin nefes almaya odaklanın.
Gözlerin kapalı olması, alt karın farkındalığı ve burnunuzdan daha yavaş nefes almak, sinir sistemine yavaşlamanın güvenli olduğunu ileten tekniklerdir.
Rahat bir şekilde oturarak veya uzanarak başlayın; bedeninizin gevşemiş ve desteklenmiş olduğundan emin olun.
Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan yavaş, derin nefes alırken bileklerinizi nazikçe gözlerinize bastırın.
Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.
Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.
Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.
BU EGZERSİZİ PAYLAŞ