GÖZ BASKISI NEFESI

Sinir sistemini sakinleştiren, daha yavaş tempolu bir nefes tekniği.

Egzersiz Talimatları

Uzanırken, bileklerinizi kapalı gözlerinize hafifçe bastırın ve burnunuzdan yavaş, derin nefes almaya odaklanın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Gözlerin kapalı olması, alt karın farkındalığı ve burnunuzdan daha yavaş nefes almak, sinir sistemine yavaşlamanın güvenli olduğunu ileten tekniklerdir.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Rahat bir şekilde oturarak veya uzanarak başlayın; bedeninizin gevşemiş ve desteklenmiş olduğundan emin olun.

Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan yavaş, derin nefes alırken bileklerinizi nazikçe gözlerinize bastırın.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.