ZIPLAMA AÇIP-KAPAMA

Birikmiş enerjiyi serbest bırakmak için hızlı tempolu bir egzersiz.

Egzersiz Talimatları

Zıplayarak bacaklarınızı açın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, ardından başlangıç pozisyonuna geri zıplayın. Düzenli bir ritmi koruyun.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Zıplama Açıp-Kapama hareketi kalp atış hızını yükseltmeye yardımcı olarak daha iyi kan dolaşımını destekler ve vücudun doğal stres azaltıcıları olan endorfinlerin salgılanmasına katkıda bulunur. Ritmik hareket ise sinir sistemini yatıştırarak denge ve rahatlama hissi oluşturur.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Ayaklar bitişik, kollar yanlarda olacak şekilde dik durun.

İçeri ve dışarı zıplarken sabit bir ritmi korumaya odaklanın ve derin nefes alın.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.