HIZLI FARKINDALIK YÜRÜYÜŞÜ

Birikmiş enerjiyi serbest bırakmak için dışarıda hızlı yürüyüş.

Egzersiz Talimatları

Nefesinizin, bedeninizin ve çevrenizin farkında olarak hızlı adımlarla yürüyün. Merakınızı koruyun ve gerginliğin bedeninizi nasıl terk ettiğini gözlemleyin.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Hızlı yürüyüş, vücudunuzun doğal ruh hali iyileştiricisi olan endorfinlerin üretimini tetikler. Farkındalık unsuru, anda odaklanmanıza yardımcı olarak stresi ve kaygıyı azaltır.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Normal adımınızdan biraz daha hızlı, ancak yine de rahat bir tempoyla yürümeye başlayın.

Yürürken nefesinize, ayaklarınızın yere değmesine ve çevrenize odaklanın.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.