AŞAMALI BEDEN TARAMASI

Bedeninizdeki stresi atmak için her bir kası kasıp gevşetin.

Egzersiz Talimatları

Uzanın ve gözlerinizi kapatın. 5'e kadar sayarak nefes alın, ardından bir kas grubunu 5'e kadar sayarak kasın, sonra gevşetip 5'e kadar sayarak nefes verin. Ayak parmaklarınızdan başlayıp başınıza doğru adım adım ilerleyerek bunu tekrarlayın.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Kaslarımızı önce kasıp sonra gevşettiğimizde, sinir sistemimizin gevşeme tepkisini harekete geçiririz. Bu süreç, vücudun stres hormonlarını azaltarak daha sakin bir hale geçmemize yardımcı olur.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Ayak parmaklarınızdan başlayın, yavaş yavaş başınıza doğru ilerlerken her kas grubuna dikkat edin.

Her kas grubunda önce gerginliğe, ardından gevşemeye odaklanmayı unutmayın.

Yazar Hakkında

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew, NEUROFIT'in Eş CEO'su ve Caltech mezunu olup NASA, Snapchat, Headspace, Yale gibi kurumlarda ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından kullanılan kendi wellness ürünlerinde 10 yıllık teknoloji + ürün deneyimine sahiptir. Çalışmaları BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ve daha pek çok mecrada yer almıştır.

Yirmi yıl boyunca kronik stres, tükenmişlik ve C-PSTD (Kompleks TSSB) ile yüzleştikten sonra, bu zorluklara yönelik etkili, veri odaklı ve erişilebilir bir çözüm sunmak için NEUROFIT'i hayata geçirdi.

Bugün NEUROFIT uygulaması, 2.000'den fazla önde gelen doktor, terapist ve sağlık koçu tarafından kullanılmakta olup, 100'den fazla ülkede 100.000'den fazla kullanıcıya ulaşmaktadır.