TONGLEN

merhamet
3 DAKİKA

Vagal freni güçlendiren bir merhamet farkındalığı egzersizi.

Egzersiz Talimatları

Sessiz bir alanda, sıkıntıyı kalın bir duman olarak içine çekmeyi ve merhameti saf beyaz ışık olarak dışarı verirken bu durumun getirdiği huzur hissine odaklanmayı görselleştirin.

Bu Somatik Egzersiz Nasıl Çalışır

Tonglen, vücudunuzun rahatlama yanıtında kilit bir rol oynayan vagus sinirini uyarır. Merhamete odaklanarak, stres hormonlarını hızla azaltabilir, huzur ve iyi oluş hissini teşvik edebilirsiniz.

Bu Egzersiz İçin İpuçları

Düşüncelerinize odaklanabileceğiniz rahat, sessiz bir yer bulunarak başlayın.

Sıkıntı veren duyguları içine çekerken ve merhamet ve sevgi hislerini dışarı verirken bunu görselleştirin.

BU EGZERSİZİ PAYLAŞ
NEUROFIT'tan Daha Fazlası
4.7 Puan 4.7 Puan 60.000+ Kullanıcı

NEUROFIT Uygulaması, üç dakika içinde stresi hafifleten kişiselleştirilmiş somatik egzersizlerle sizi eşleştirir.

Sinir Sisteminizi Üç Dakikadan Kısa Sürede Dengeleyin -Prevention Dergisi
NEUROFIT Uygulaması, SHAPE Dergisi'nin Çığır Açan İyileşme İnovasyonu'dur.
NEUROFIT stresi meditasyonun asla yapamadığı şekilde hafifletti -Well and Good
Sinir sisteminizi dengeleyin, stresi azaltın ve NEUROFIT ile en iyi halinizi hissedin.
Stresi hızlıca azaltın ve en iyi halinizi hissedin:
UYGULAMAYI İNDİR
Sinir Sistemi Koçu Olun:
KOÇ SERTİFİKASYONU
Kuruluşunuzdaki tükenmişliği çözün:
TAKIMLAR İÇİN NEUROFIT Kalp Odaklı Nefes Alma Bırakma Hizmet Şartları Gizlilik Politikası