Більше від NEUROFIT
Додаток NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, які знімають стрес за три хвилини.
Техніка заземлення, яка швидко зменшує перевантаження.
Сидячи, почергово тапкайте по кожному плечу і переміщуйте очі в кожному напрямку, дивлячись прямо перед собою. Регулюйте своє темпо так, як вам зручно в тілі.
Ця вправа використовує силу самозаспокоєння за допомогою дотику, який стимулює рецептори тиску під вашою шкірою, сигналізуючи вашому мозку про необхідність сповільнити серцебиття та знизити рівень кортизолу. Зміна напрямку погляду під час тапінгу допомагає залучити обидві півкулі мозку, сприяючи кращому емоційному регулюванню.
Почніть з повільних, усвідомлених рухів, переконавшись, що кожне тапкання є твердим, але ніжним.
Коли ви переміщуєте свій погляд, тримайте голову нерухомою, рухайте тільки очима.
Додаток NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, які знімають стрес за три хвилини.
