ВЕДМЕЖІ ОБІЙМИ

Техніка заземлення, яка швидко зменшує відчуття перевантаження.

Інструкції до вправи

Сидячи, почергово постукуйте по кожному плечу та переводьте погляд у різні напрямки, дивлячись прямо перед собою. Налаштовуйте темп так, як відчувається комфортним для тіла.

Як працює ця соматична вправа

Ця вправа використовує силу самозаспокійливого дотику, який стимулює рецептори тиску під шкірою, сигналізуючи мозку уповільнити серцебиття та знизити рівень кортизолу. Зміна напрямку погляду під час постукувань допомагає залучити обидві півкулі мозку, що сприяє кращій емоційній регуляції.

Поради для цієї вправи

Почніть із повільних, усвідомлених рухів, переконуючись, що кожне постукування впевнене, але м’яке.

Переміщуючи погляд, тримайте голову нерухомою, рухайте лише очима.

Про авторів

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.

Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.