СВЯЩЕННА ЛЮТЬ

Ця вправа призначена для вивільнення надмірного гніву з тіла.

Інструкції до вправи

Стоячи, вдихніть і підніміть руки над головою, трохи піднімаючи плечі. На кожному видиху й опускаючи руки, зосередьтеся на вивільненні гніву за допомогою потужних і цілеспрямованих рухів.

Як працює ця соматична вправа

Ця вправа задіює реакцію «бийся» в організмі, дозволяючи безпечно проявити та вивільнити накопичений гнів. Завдяки фізичним рухам і вокалізації ви імітуєте природні механізми зняття стресу, що сприяє більш спокійному та врівноваженому стану.

Поради для цієї вправи

Почніть з того, що поставте ноги на ширину плечей для стабільності й зробіть глибокий вдих.

На видиху, опускаючи руки, уявляйте, як ваш гнів покидає тіло, і обов’язково робіть чутний видих.

Про авторів

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.

Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.