СТРУШУВАННЯ ДЕРЕВА

вивільнення
2 ХВИЛИН

Вправа на струшування, що допомагає зняти напругу в руках і плечах.

Інструкції до вправи

Встаньте, підніміть руки та ритмічно їх струшуйте, зосереджуючись на поступовому звільненні від напруги.

Як працює ця соматична вправа

Струшування тіла, особливо рук, порушує звичний викид гормонів стресу в організмі. Воно спричиняє розслаблення м'язів, активуючи вашу парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за реакцію 'відпочинок і травлення'.

Поради для цієї вправи

Встаньте прямо та розслаблено, підніміть руки паралельно підлозі й почніть обережно їх струшувати.

Зосередьтеся на відчутті полегшення в руках і плечах.

Про авторів
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.
Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.
Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.
ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ
Більше від NEUROFIT
Рейтинг 4,7 Рейтинг 4,7 100 тис.+ осіб

Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини чи швидше – Prevention Magazine
Застосунок NEUROFIT — це проривна інновація у відновленні від журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла – Well and Good
Збалансуйте нервову систему, зменште стрес і відчуйте себе якнайкраще разом з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе краще:
ЗАВАНТАЖТЕ ДОДАТОК
Станьте коучем з нервової системи:
СЕРТИФІКАЦІЯ КОУЧІВ
Подолайте вигорання у вашій організації:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД Ведмежі обійми Натискання на стіну Умови використання Конфіденційність