СТРУШУВАННЯ ДЕРЕВА

вивільнення
2 ХВИЛИН

Вправа на струшування, що допомагає зняти напругу в руках і плечах.

Інструкції до вправи

Встаньте, підніміть руки та ритмічно їх струшуйте, зосереджуючись на поступовому звільненні від напруги.

Як працює ця соматична вправа

Струшування тіла, особливо рук, порушує звичний викид гормонів стресу в організмі. Воно спричиняє розслаблення м'язів, активуючи вашу парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за реакцію 'відпочинок і травлення'.

Поради для цієї вправи

Встаньте прямо та розслаблено, підніміть руки паралельно підлозі й почніть обережно їх струшувати.

Зосередьтеся на відчутті полегшення в руках і плечах.

ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ
Більше від NEUROFIT
Рейтинг 4,7 Рейтинг 4,7 100 тис.+ осіб

Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини чи швидше – Prevention Magazine
Застосунок NEUROFIT — це проривна інновація у відновленні від журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла – Well and Good
Збалансуйте нервову систему, зменште стрес і відчуйте себе якнайкраще разом з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе краще:
ЗАВАНТАЖТЕ ДОДАТОК
Станьте коучем з нервової системи:
СЕРТИФІКАЦІЯ КОУЧІВ
Подолайте вигорання у вашій організації:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД Ведмежі обійми Натискання на стіну Умови використання Конфіденційність