СТРУШУВАННЯ ДЕРЕВА

Вправа на струшування, що допомагає зняти напругу в руках і плечах.

Інструкції до вправи

Встаньте, підніміть руки та ритмічно їх струшуйте, зосереджуючись на поступовому звільненні від напруги.

Як працює ця соматична вправа

Струшування тіла, особливо рук, порушує звичний викид гормонів стресу в організмі. Воно спричиняє розслаблення м'язів, активуючи вашу парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за реакцію 'відпочинок і травлення'.

Поради для цієї вправи

Встаньте прямо та розслаблено, підніміть руки паралельно підлозі й почніть обережно їх струшувати.

Зосередьтеся на відчутті полегшення в руках і плечах.

Про авторів

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.

Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.