СТРУШУВАННЯ ТІЛА

Струсіть своє тіло, щоб вивільнити зайву енергію.

Інструкції до вправи

Струшуйте тіло з такою швидкістю, щоб вивільнити накопичену зайву енергію, помічаючи, як напруження відпускає. Почніть з рук, потім переходьте до тулуба й ніг.

Як працює ця соматична вправа

Струшування тіла допомагає зменшити стрес, вивільняючи накопичену енергію та напруження. Це природна реакція на стрес, що сприяє регуляції вашої нервової системи та повертає організм до рівноваги.

Поради для цієї вправи

Станьте, розставивши ноги на ширині стегон, і дозвольте тілу розслабитися.

Плавно струсіть тіло, починаючи з рук і переходячи до ніг, ніби хвиля.

Про авторів

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.

Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.