ПЕРЕМІЩЕННЯ ВАГИ В ПОЛОЖЕННІ СТОЯЧИ

Переміщення ваги тіла в положенні стоячи для покращення усвідомлення тіла.

Інструкції до вправи

Станьте прямо, ноги на ширині стегон. Повільно переносьте вагу тіла з боку в бік, зосереджуючись на відчутті контакту стоп із землею.

Як працює ця соматична вправа

Ця вправа діє шляхом стимуляції пропріорецепторів у ваших м’язах і суглобах, які реагують на положення та рух. Коли ви переміщуєте вагу, мозок отримує та обробляє цю інформацію, посилюючи відчуття усвідомлення тіла та покращуючи рівновагу.

Поради для цієї вправи

Станьте, розставивши ноги на ширину стегон, і повільно переносьте вагу тіла з однієї ноги на іншу.

Зберігайте рухи плавними й контрольованими, зосереджуючись на відчуттях від переміщення ваги та заземленні через стопи.

Про авторів

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.

Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.