Постукування по тілу стиснутими кулаками, щоб повернутися до відчуття в тілі.
Стисніть руки в кулаки та постукуйте все тіло обома руками, від голови до ніг. Робіть це досить відчутно — не боляче, але має викликати помітні відчуття. За потреби підвищуйте інтенсивність.
Постукування по тілу активує рецептори дотику, які надсилають заспокійливі сигнали до мозку, швидко знижуючи тривогу та стрес. Також воно покращує зв’язок тіла і розуму, привертаючи вашу увагу до фізичних відчуттів.
Почніть із постукування кулаками по грудях, ніби імітуючи биття серця.
Поступово розширюйте постукування на всі частини тіла, зосереджуючись на відчуттях від кожного удару.
Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.