ТАПІНГ ТІЛА

Інструкції до вправ

Стисніть руки в кулаки та постукайте по своєму тілу обома руками, від голови до ніг. Стукайте міцно - це не повинно бути болісним, але повинно створювати помітні відчуття. Збільшуйте інтенсивність ударів на свій розсуд.

Як працює ця соматична вправа

Тапінг тіла активує рецептори дотику, які відправляють заспокійливі сигнали до мозку, швидко зменшуючи тривогу та стрес. Він також покращує зв'язок між вашим розумом та тілом, зосереджуючи вашу увагу на фізичних відчуттях.

Поради для цієї вправи

Почніть з того, що постукайте собі в груди кулаками, як б'є серце.

Поступово розповсюджуйте своє постукування на всі інші області свого тіла, зосереджуючись на тому, як відчувається кожен удар.