ПРЕСИ ДО СТІНИ

заземлення

2 ХВИЛИН

Стабільне натискання на стіну для додавання енергії до нервової системи.

Інструкції до Вправи

Стабільно натискайте на стіну протягом кількох секунд, потім відпустіть і повторіть, видихаючи, коли ви натискаєте, і вдихаючи, коли ви відпускаєте. Тримайте руки проти стіни і зосередьтеся на своєму диханні.

Як Працює Ця Соматична Вправа

Преси до стіни стимулюють пропріоцептивну систему, підвищуючи свідомість тіла і заземлюючи нервову систему. Тиск також вивільняє серотонін, 'добрий' нейромедіатор, знижуючи стрес і підвищуючи релаксацію.

Поради для Цієї Вправи

Переконайтеся, що ваші ноги розташовані на ширині бідер, а руки плоско притиснуті до стіни, натискаючи, ніби ви намагаєтеся її зрушити.

Тримайте спину прямо і зосередьтеся на своєму диханні, видихаючи, коли ви натискаєте, і вдихаючи, коли ви відпускаєте.

ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ

Більше від NEUROFIT

Рейтинг 4.7

Рейтинг 4.7 • 60,000+ користувачів

Додаток NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, які знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини або менше -Prevention Magazine

Додаток NEUROFIT є інновацією у відновленні за версією журналу SHAPE.

NEUROFIT зняв мій стрес так, як медитація ніколи не могла -Well and Good

Збалансуйте свою нервову систему, зменшіть стрес і відчуйте себе найкраще з NEUROFIT.

Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе найкраще:

ЗАВАНТАЖИТИ ДОДАТОК

Станьте тренером нервової системи:

СЕРТИФІКАЦІЯ ТРЕНЕРА

Вирішіть проблему вигорання у вашій організації:

NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД

Більше Вправ

Юридична Інформація