ВОГНЕННЕ ДИХАННЯ СТОЯЧИ

Потужна техніка дихання для швидкого підвищення енергії в тілі.

Інструкції до вправи

Станьте, розставивши ноги на ширину плечей, руки вільно опустіть з боків, груди тримайте розправленими, а підборіддя злегка опущеним. Робіть потужні видихи через ніс, різко втягаючи м’язи живота для більшої сили. Зосередьтеся на видихах — вдихи відбуватимуться природно.

Як працює ця соматична вправа

Ця вправа діє за рахунок стимуляції симпатичної нервової системи, «педалі газу» вашого тіла, підвищуючи пильність та енергію. Швидкі вдихи та видихи також покращують потік кисню, посилюючи вашу загальну життєздатність.

Поради для цієї вправи

Почніть повільно дихати та переконайтеся, що стоїте прямо.

Зосередьтеся на сильному видиху, вдих відбуватиметься природно.

Про авторів

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.

Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.