ДИХАННЯ В КВАДРАТІ

заспокійливий
3 ХВИЛИН

Інструкції до вправ

Сконцентруйтеся на створенні ритмічного 'квадратного' шаблону з вашим диханням: вдихайте на чотири рахунки, затримуйте на чотири рахунки, видихайте на чотири рахунки, і знову затримуйте на чотири рахунки. Якщо вам це підходить, збільште час до 4 або 5 секунд для посиленого ефекту.

Як працює ця соматична вправа

Дихання в квадраті допомагає регулювати вашу нервову систему, збалансувавши реакції 'бій або втеча' та 'відпочинок та перетравлення'. Балансування цього через дихання та тіло швидко знижує рівень стресу та зменшує частоту серцебиття та кров'яний тиск, сприяючи релаксації.

Завантажте додаток NEUROFIT, щоб отримати доступ до персоналізованих соматичних вправ, керованого тренування нервової системи та багато іншого:
ЗАВАНТАЖИТИ NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ
×
ЗАВАНТАЖИТИ NEUROFIT
ОВОЛОДІЙТЕ СВОЄЮ НЕРВОВОЮ СИСТЕМОЮ
×
80% нервів у людському тілі є 'аферентними' - пробігають від тіла до мозку. Під час стресу, коли нервова система та мислячий мозок розповідають різні історії, нервова система майже завжди виграє.
NEUROFIT - це тренер нервової системи. За допомогою щоденних перевірок, біометричних вимірювань за допомогою камери вашого телефону та індивідуальних вправ, він усуває стрес в джерелі. Доступно для iOS та Android.
ЗАВАНТАЖИТИ NEUROFIT