УПОВІЛЬНЕННЯ ДИХАННЯ

заспокійливий

3 ХВИЛИН

Інструкції до вправ

Сідайте або лягайте, якщо можливо. Закрийте очі, повільно дихайте в нижню частину живота через ніс. Почніть вдихати і видихати на рахунок 3 секунд, і збільшуйте тривалість обох, як відчувається правильно в тілі.

Як працює ця соматична вправа

Уповільнюючи дихання, ви надсилаєте сигнал 'заспокоїться' до вашого мозку. Це допомагає зменшити виробництво стресових гормонів і активує реакцію розслаблення вашого організму.

Завантажте додаток NEUROFIT, щоб отримати доступ до персоналізованих соматичних вправ, керованого тренування нервової системи та багато іншого:

ЗАВАНТАЖИТИ NEUROFIT