УПОВІЛЬНЕННЯ ДИХАННЯ

заспокійливий
3 ХВИЛИН

Дихання, яке стає повільнішим і повільнішим, щоб заспокоїти нервову систему.

Інструкції до Вправи

Сідайте або лягайте, якщо можливо. Закрийте очі, повільно дихайте в нижню частину живота через ніс. Почніть вдихати і видихати на рахунок 3 секунд, і збільшуйте тривалість обох, як відчувається правильно в тілі.

Як Працює Ця Соматична Вправа

Уповільнюючи дихання, ви надсилаєте сигнал 'заспокоїться' до вашого мозку. Це допомагає зменшити виробництво стресових гормонів і активує реакцію розслаблення вашого організму.

Поради для Цієї Вправи

Почніть з нормального, розслабленого дихання, зосереджуючись на ритмі.

Поступово робіть кожне дихання повільнішим і глибшим.

ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ
Більше від NEUROFIT
Рейтинг 4.7 Рейтинг 4.7 • 60,000+ користувачів

Додаток NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, які знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини або менше -Prevention Magazine
Додаток NEUROFIT є інновацією у відновленні за версією журналу SHAPE.
NEUROFIT зняв мій стрес так, як медитація ніколи не могла -Well and Good
Збалансуйте свою нервову систему, зменшіть стрес і відчуйте себе найкраще з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе найкраще:
ЗАВАНТАЖИТИ ДОДАТОК
Станьте тренером нервової системи:
СЕРТИФІКАЦІЯ ТРЕНЕРА
Вирішіть проблему вигорання у вашій організації:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД
Більше Вправ
Дихання з тиском на очі Дихання в квадраті
Юридична Інформація
Умови Обслуговування Політика Конфіденційності
© NEUROFIT 2024 ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ
Продукти, програми та послуги NEUROFIT призначені для підтримки та заохочення здорового способу життя і не повинні використовуватися для діагностики, лікування, управління, профілактики або лікування будь-яких захворювань або станів.
Як завжди, проконсультуйтеся з вашим довіреним медичним фахівцем перед прийняттям будь-яких рішень, пов'язаних зі здоров'ям, або використанням будь-яких продуктів чи послуг, пов'язаних зі здоров'ям.
×
ЗАВАНТАЖИТИ ДОДАТОК
ОПАНУЙТЕ СВОЮ НЕРВОВУ СИСТЕМУ
×
80% нервів у людському тілі є 'аферентними' - вони йдуть від тіла до мозку. Під час стресу, коли нервова система та мислячий мозок розповідають різні історії, нервова система майже завжди перемагає.
NEUROFIT - це тренер для нервової системи. Завдяки щоденним перевіркам, біометричним вимірюванням через камеру вашого телефону та індивідуальним вправам, він усуває стрес з самого джерела. Доступно для iOS та Android.
ЗАВАНТАЖИТИ ДОДАТОК