МЕТЕЛИК

заземлення
3 ХВИЛИН

Вправа зі стискання та розширення, яка допомагає протидіяти відчуттю перенавантаження.

Інструкції до вправи

Стоячи, зробіть вдих, прогинаючи спину та схрещуючи руки перед собою. На видиху з чутним зітханням поверніться у пряме положення, розправте руки, випніть груди вперед і відхиліть голову назад.

Як працює ця соматична вправа

Вправа «Метелик» стимулює вашу парасимпатичну нервову систему, що протидіє стресу та викликає відчуття збалансованості. Ритмічні стискання та розширення допомагають розірвати коло надмірних тривожних думок.

Поради для цієї вправи

Розставте стопи на ширину стегон для забезпечення стійкості.

Зверніть увагу, як повітря рухається разом із вашими руками, стискаючись і розширюючись із кожним диханням.

Про авторів
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.
Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.
Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.
ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ
Більше від NEUROFIT
Рейтинг 4,7 Рейтинг 4,7 100 тис.+ осіб

Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини чи швидше – Prevention Magazine
Застосунок NEUROFIT — це проривна інновація у відновленні від журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла – Well and Good
Збалансуйте нервову систему, зменште стрес і відчуйте себе якнайкраще разом з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе краще:
ЗАВАНТАЖТЕ ДОДАТОК
Станьте коучем з нервової системи:
СЕРТИФІКАЦІЯ КОУЧІВ
Подолайте вигорання у вашій організації:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД Морська зірка Гармата Умови використання Конфіденційність