МЕТЕЛИК

Вправа зі стискання та розширення, яка допомагає протидіяти відчуттю перенавантаження.

Інструкції до вправи

Стоячи, зробіть вдих, прогинаючи спину та схрещуючи руки перед собою. На видиху з чутним зітханням поверніться у пряме положення, розправте руки, випніть груди вперед і відхиліть голову назад.

Як працює ця соматична вправа

Вправа «Метелик» стимулює вашу парасимпатичну нервову систему, що протидіє стресу та викликає відчуття збалансованості. Ритмічні стискання та розширення допомагають розірвати коло надмірних тривожних думок.

Поради для цієї вправи

Розставте стопи на ширину стегон для забезпечення стійкості.

Зверніть увагу, як повітря рухається разом із вашими руками, стискаючись і розширюючись із кожним диханням.

Про авторів

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.

Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.