ГАРМАТА

вивільнення
3 ХВИЛИН

Потужні видихи і скорочення для вивільнення надмірної енергії.

Інструкції до вправи

Стоячи, вдихніть і розведіть руки широко в боки. Затримайте дихання, повільно зводячи руки разом, ніби зачиняєте важкі двері. Потім потужно видихніть через рот і відпустіть.

Як працює ця соматична вправа

Напруга в цій вправі спочатку стимулює природну реакцію «бий або біжи» вашого тіла, вивільняючи накопичену енергію. Ритм і повільне дихання потім поступово повертають вас до стану спокою, допомагаючи зменшити стрес і відновити рівновагу.

Поради для цієї вправи

Виконуйте рухи повільно і контрольовано, щоб зосередитися на фізичному відчутті вивільнення.

Уявляйте, як з кожним видихом ви звільняєте частину стресу або напруги, створюючи більше простору для розслаблення.

ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ
Більше від NEUROFIT
Рейтинг 4,7 Рейтинг 4,7 100 тис.+ осіб

Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини чи швидше – Prevention Magazine
Застосунок NEUROFIT — це проривна інновація у відновленні від журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла – Well and Good
Збалансуйте нервову систему, зменште стрес і відчуйте себе якнайкраще разом з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе краще:
ЗАВАНТАЖТЕ ДОДАТОК
Станьте коучем з нервової системи:
СЕРТИФІКАЦІЯ КОУЧІВ
Подолайте вигорання у вашій організації:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД Метелик Священна лють Умови використання Конфіденційність