КАНОН

Потужні видихи та скорочення для вивільнення зайвої енергії.

Інструкції до вправи

Стоячи, зробіть глибокий вдих та розтягніть руки вшир. Затримайте дихання, повільно стискайте руки, ніби ви закриваєте важкі двері. Потім потужно видихніть через рот та розслабтеся.

Як працює ця соматична вправа

Напруга в цьому вправі спочатку стимулює природну реакцію вашого організму 'бій або втеча', вивільняючи накопичену енергію. Ритм та повільне дихання потім поступово повертають вас до стану спокою, допомагаючи зменшити стрес та відновити баланс.

Поради для цієї вправи

Тримайте свої рухи повільними та контрольованими, щоб зосередитися на фізичному відчутті вивільнення.

Уявіть, як ви вивільняєте трохи стресу або напруги з кожним видихом, створюючи більше простору для релаксації.