ГАРМАТА

Потужні видихи і скорочення для вивільнення надмірної енергії.

Інструкції до вправи

Стоячи, вдихніть і розведіть руки широко в боки. Затримайте дихання, повільно зводячи руки разом, ніби зачиняєте важкі двері. Потім потужно видихніть через рот і відпустіть.

Як працює ця соматична вправа

Напруга в цій вправі спочатку стимулює природну реакцію «бий або біжи» вашого тіла, вивільняючи накопичену енергію. Ритм і повільне дихання потім поступово повертають вас до стану спокою, допомагаючи зменшити стрес і відновити рівновагу.

Поради для цієї вправи

Виконуйте рухи повільно і контрольовано, щоб зосередитися на фізичному відчутті вивільнення.

Уявляйте, як з кожним видихом ви звільняєте частину стресу або напруги, створюючи більше простору для розслаблення.

Про авторів

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.

Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.