Потужні видихи і скорочення для вивільнення надмірної енергії.
Стоячи, вдихніть і розведіть руки широко в боки. Затримайте дихання, повільно зводячи руки разом, ніби зачиняєте важкі двері. Потім потужно видихніть через рот і відпустіть.
Напруга в цій вправі спочатку стимулює природну реакцію «бий або біжи» вашого тіла, вивільняючи накопичену енергію. Ритм і повільне дихання потім поступово повертають вас до стану спокою, допомагаючи зменшити стрес і відновити рівновагу.
Виконуйте рухи повільно і контрольовано, щоб зосередитися на фізичному відчутті вивільнення.
Уявляйте, як з кожним видихом ви звільняєте частину стресу або напруги, створюючи більше простору для розслаблення.
Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.