МОРСЬКА ЗІРКА

Досягніть спокою в тілі, дозволяючи землі підтримувати вас.

Інструкції до вправи

Ляжте на спину, розправивши руки з боків і заплющивши очі. Сповільніть дихання, розслабтеся та дозвольте собі зануритися глибоко у відчуття свого фізичного тіла.

Як працює ця соматична вправа

Повільне контрольоване дихання, заплющені очі й лежання на спині повідомляють нервовій системі, що можна безпечно сповільнитися й повернутися до стану відпочинку.

Поради для цієї вправи

Ляжте на спину, розкиньте руки й ноги, немов морська зірка, і відчуйте під собою підлогу.

Зосередьтеся на тому, як земля підтримує ваше тіло, й поступово звільняйте напругу з кожним видихом.

Про авторів

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.

Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.