МАСАЖ ЕНС

інтероцепція
3 ХВИЛИН

Масажуйте ентеричну нервову систему, щоб підвищити інтероцепцію.

Інструкції до вправи

Ніжно масажуйте живіт коловими рухами, починаючи від пупка і розширюючись назовні, зосереджуючись на відчуттях та ритмі.

Як працює ця соматична вправа

Ентерична Нервова Система, яку часто називають «другим мозком», контролює травлення і впливає на настрій. Її масаж може стимулювати нервові закінчення, покращуючи зв’язок між кишечником і мозком та знижуючи рівень стресу.

Поради для цієї вправи

Почніть з масажу центру живота повільними круговими рухами.

Поступово розширюйте зону масажу назовні, зберігаючи стабільний і ритмічний дотик.

Про авторів
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.
Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.
Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.
ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ
Більше від NEUROFIT
Рейтинг 4,7 Рейтинг 4,7 100 тис.+ осіб

Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини чи швидше – Prevention Magazine
Застосунок NEUROFIT — це проривна інновація у відновленні від журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла – Well and Good
Збалансуйте нервову систему, зменште стрес і відчуйте себе якнайкраще разом з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе краще:
ЗАВАНТАЖТЕ ДОДАТОК
Станьте коучем з нервової системи:
СЕРТИФІКАЦІЯ КОУЧІВ
Подолайте вигорання у вашій організації:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД Відпускання Перекочування м'яча по животу Умови використання Конфіденційність