МАСАЖ ЕНС

Масажуйте ентеричну нервову систему, щоб підвищити інтероцепцію.

Інструкції до вправи

Ніжно масажуйте живіт коловими рухами, починаючи від пупка і розширюючись назовні, зосереджуючись на відчуттях та ритмі.

Як працює ця соматична вправа

Ентерична Нервова Система, яку часто називають «другим мозком», контролює травлення і впливає на настрій. Її масаж може стимулювати нервові закінчення, покращуючи зв’язок між кишечником і мозком та знижуючи рівень стресу.

Поради для цієї вправи

Почніть з масажу центру живота повільними круговими рухами.

Поступово розширюйте зону масажу назовні, зберігаючи стабільний і ритмічний дотик.

Про авторів

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.

Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.