ВІДПУСКАННЯ

Техніка співчутливого усвідомлення для розумової та емоційної ясності.

Інструкції до вправи

Сядьте зручно з прямою спиною і заплющте очі. Дозвольте будь-яким емоціям, що виникають, бути поміченими — зосередьтеся на глибинних відчуттях замість думок і поступово відпустіть будь-який спротив. Зверніть увагу на відчуття полегшення, коли емоції та спротив розсіюються.

Як працює ця соматична вправа

Ця потужна техніка звільняє пригнічені й витіснені емоції та зміцнює вагальне гальмо за допомогою титрування — відчуття прийнятних рівнів дискомфорту з одночасним збереженням балансу.

Поради для цієї вправи

Знайдіть тихе місце, де ви можете зручно сісти без відволікань.

Протягом усього вправи дихайте глибоко та рівномірно, зосереджуючись на ділянках тіла, де відчуваєте напругу.

Про авторів

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.

Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.