ПЕРЕКОЧУВАННЯ М'ЯЧА ПО ЖИВОТУ

Масаж, який підсилює усвідомлення зв’язку між кишківником і мозком.

Інструкції до вправи

Ляжте на надувний м’яч. Повільно похитуйтеся вперед-назад, щоб м’яч м’яко тиснув на живіт. Щоб підвищити ефективність цієї техніки, дихайте глибоко в нижню частину живота.

Як працює ця соматична вправа

Ця техніка підвищує інтероцепцію — фізичне усвідомлення тіла, яке ми часто втрачаємо у періоди тривалого стресу. Відновлюючи зв’язок із тілом, ми зменшуємо інтенсивність стресових реакцій.

Поради для цієї вправи

Почніть із того, що ляжте животом на надувний м'яч або згорнуту ковдру.

Потім повільно виконуйте кругові рухи, зосереджуючись на ділянках, які відчуваються напруженими чи тугими.

Про авторів

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.

Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.