ДИХАННЯ З ЛЕГКИМ НАТИСКОМ НА ОЧІ

Повільніша дихальна техніка, що заспокоює нервову систему.

Інструкції до вправи

Лежачи, легенько притисніть зап’ястя до заплющених очей і зосередьтеся на повільних, глибоких вдихах через ніс.

Як працює ця соматична вправа

Закриті очі, усвідомлення нижнього живота та повільніше дихання через ніс — усе це техніки, які повідомляють нервовій системі, що можна безпечно сповільнитися.

Поради для цієї вправи

Почніть, сівши або лягши зручно, переконайтеся, що ваше тіло розслаблене та підтримане.

Заплющте очі й обережно притисніть зап’ястя до них, роблячи повільні, глибокі вдихи через ніс.

Про авторів

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.

Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.