СТРИБКИ З РОЗВЕДЕННЯМ РУК І НІГ

Динамічна вправа, що допомагає вивільнити накопичену енергію.

Інструкції до вправи

Стрибніть, одночасно розводячи ноги та піднімаючи руки над головою, а потім стрибком поверніться у вихідне положення. Підтримуйте рівномірний ритм.

Як працює ця соматична вправа

Стрибки з розведенням рук і ніг допомагають підвищити частоту серцевих скорочень, покращуючи кровообіг, що сприяє вивільненню ендорфінів — природних знеболювальних і засобів зняття стресу в організмі. Ритмічні рухи також допомагають заспокоїти нервову систему, створюючи відчуття рівноваги та розслаблення.

Поради для цієї вправи

Станьте прямо, поставте ноги разом, а руки тримайте вздовж тіла.

Зосередьтеся на рівномірному ритмі та глибоко дихайте, виконуючи стрибки з розведенням і зведенням ніг.

Про авторів

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.

Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.