ШВИДКА УСВІДОМЛЕНА ХОДЬБА

Швидка ходьба на вулиці, щоб вивільнити накопичену енергію.

Інструкції до вправи

Ідіть швидким кроком, зберігаючи усвідомлення дихання, тіла й оточення. Залишайтеся допитливими та помічайте, як напруга залишає ваше тіло.

Як працює ця соматична вправа

Швидка ходьба стимулює вироблення ендорфінів, природних підсилювачів настрою вашого організму. Усвідомлений аспект допомагає зосередитися на теперішньому моменті, знижуючи рівень стресу та тривоги.

Поради для цієї вправи

Почніть ходити у темпі, швидшому за ваш звичайний крок, але все ще комфортному.

Під час ходьби зосередьтеся на своєму диханні, відчутті ніг, які торкаються землі, та довколишньому середовищі.

Про авторів

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.

Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.