ШВИДКА УСВІДОМЛЕНА ХОДЬБА

вивільнення енергії
3 ХВИЛИН

Швидка ходьба на вулиці, щоб вивільнити накопичену енергію.

Інструкції до вправи

Ідіть швидким кроком, зберігаючи усвідомлення дихання, тіла й оточення. Залишайтеся допитливими та помічайте, як напруга залишає ваше тіло.

Як працює ця соматична вправа

Швидка ходьба стимулює вироблення ендорфінів, природних підсилювачів настрою вашого організму. Усвідомлений аспект допомагає зосередитися на теперішньому моменті, знижуючи рівень стресу та тривоги.

Поради для цієї вправи

Почніть ходити у темпі, швидшому за ваш звичайний крок, але все ще комфортному.

Під час ходьби зосередьтеся на своєму диханні, відчутті ніг, які торкаються землі, та довколишньому середовищі.

Про авторів
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Ендрю — співгенеральний директор NEUROFIT і випускник Caltech, має 10 років досвіду в технологіях та розробці продуктів, набутого в NASA, Snapchat, Headspace, Єлі, а також створює власні оздоровчі продукти, якими користуються мільйони людей у всьому світі. Його роботу висвітлювали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today та інші.
Після того як він протягом двох десятиліть страждав від хронічного стресу, вигоряння та C-ПТСР, він заснував NEUROFIT, щоб надати ефективне, підкріплене даними та доступне рішення для подолання цих викликів.
Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.
ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ
Більше від NEUROFIT
Рейтинг 4,7 Рейтинг 4,7 100 тис.+ осіб

Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини чи швидше – Prevention Magazine
Застосунок NEUROFIT — це проривна інновація у відновленні від журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла – Well and Good
Збалансуйте нервову систему, зменште стрес і відчуйте себе якнайкраще разом з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе краще:
ЗАВАНТАЖТЕ ДОДАТОК
Станьте коучем з нервової системи:
СЕРТИФІКАЦІЯ КОУЧІВ
Подолайте вигорання у вашій організації:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД Екстатичний танець Стрибки з розведенням рук і ніг Умови використання Конфіденційність