Техніка люблячої доброти для зміцнення вагального гальма.
Сядьте, заплющте очі та покладіть обидві руки на серце. Тримайте увагу на серці й уявляйте, як із нього випромінюються спокій і мир, поки ви повільно й глибоко дихаєте.
Ця вправа допомагає стимулювати блукаючий нерв, який контролює реакцію розслаблення вашого тіла. Зосереджуючись на серці та диханні, ви спонукаєте організм переходити зі стану стресу до стану спокою.
Сядьте зручно, заплющте очі та покладіть обидві руки на серце.
Зробіть глибокий вдих, уявляючи, як ваше дихання входить і виходить із ділянки серця.
Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.