СЕРЦЕЗОСЕРЕДЖЕНЕ ДИХАННЯ

інтероцепція
3 ХВИЛИН

Техніка люблячої доброти для зміцнення вагального гальма.

Інструкції до вправи

Сядьте, заплющте очі та покладіть обидві руки на серце. Тримайте увагу на серці й уявляйте, як із нього випромінюються спокій і мир, поки ви повільно й глибоко дихаєте.

Як працює ця соматична вправа

Ця вправа допомагає стимулювати блукаючий нерв, який контролює реакцію розслаблення вашого тіла. Зосереджуючись на серці та диханні, ви спонукаєте організм переходити зі стану стресу до стану спокою.

Поради для цієї вправи

Сядьте зручно, заплющте очі та покладіть обидві руки на серце.

Зробіть глибокий вдих, уявляючи, як ваше дихання входить і виходить із ділянки серця.

Про авторів
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.
Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.
Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.
ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ ВПРАВОЮ
Більше від NEUROFIT
Рейтинг 4,7 Рейтинг 4,7 100 тис.+ осіб

Застосунок NEUROFIT підбирає для вас персоналізовані соматичні вправи, що знімають стрес за три хвилини.

Збалансуйте свою нервову систему за три хвилини чи швидше – Prevention Magazine
Застосунок NEUROFIT — це проривна інновація у відновленні від журналу SHAPE.
NEUROFIT зменшив мій стрес так, як медитація ніколи не могла – Well and Good
Збалансуйте нервову систему, зменште стрес і відчуйте себе якнайкраще разом з NEUROFIT.
Швидко зменшіть стрес і відчуйте себе краще:
ЗАВАНТАЖТЕ ДОДАТОК
Станьте коучем з нервової системи:
СЕРТИФІКАЦІЯ КОУЧІВ
Подолайте вигорання у вашій організації:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД Стискання рук і ніг Тонґлен Умови використання Конфіденційність