СЕРЦЕЗОСЕРЕДЖЕНЕ ДИХАННЯ

Техніка люблячої доброти для зміцнення вагального гальма.

Інструкції до вправи

Сядьте, заплющте очі та покладіть обидві руки на серце. Тримайте увагу на серці й уявляйте, як із нього випромінюються спокій і мир, поки ви повільно й глибоко дихаєте.

Як працює ця соматична вправа

Ця вправа допомагає стимулювати блукаючий нерв, який контролює реакцію розслаблення вашого тіла. Зосереджуючись на серці та диханні, ви спонукаєте організм переходити зі стану стресу до стану спокою.

Поради для цієї вправи

Сядьте зручно, заплющте очі та покладіть обидві руки на серце.

Зробіть глибокий вдих, уявляючи, як ваше дихання входить і виходить із ділянки серця.

Про авторів

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — співгенеральний директор NEUROFIT і майстер соматичних практик та бізнес-коучингу, має десятирічний досвід роботи з тисячами клієнтів по всьому світу. Її роботу висвітлювали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global та інші.

Після багатьох років хронічного стресу, вигоряння та дисрегуляції нервової системи через втрату в родині, вона заснувала NEUROFIT як швидке, ефективне й доступне рішення цих проблем.

Сьогодні додатком NEUROFIT користуються понад 2 000 провідних лікарів, терапевтів і коучів зі здоров'я, охоплюючи понад 100 000 користувачів у 100+ країнах.